শনিবার ১৪ই ডিসেম্বর, ২০১৯ ইং ৩০শে অগ্রহায়ণ, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ

সংবাদ শিরোনামঃ

ভোরে ঘুম থেকে ওঠার ৭ উপকারিতা

অক্টোবর ১৯, ২০১৯

নিউজ ডেস্কঃ দেহ-মন সতেজ রাখতে সকালে ঘুম থেকে উঠেন। এ ছাড়া কাজ করার জন্য সারা দিন প্রচুর সময় পাবেন আপনি। যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, তারাই কেবল জানেন ওর উপকারিতা। বিখ্যাত মনীষী ব্রেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন বলতেন, ভোরের মুখে সোনা রঙ থাকে। যারা রোজ সকালে ওঠেন, তারা নিশ্চয়ই জানেন এর উপকারিতা। আসুন জেনে নিই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাত সুফল- ১. ভোরে ঘুম থেকে উঠলে কাজের জন্য সময় বেশি পাওয়া যায়। এ ছাড়া কাজের গতি বেড়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যখন কোনো ব্যক্তি ভোরে ওঠেন, তখন অন্যদের তুলনায় তিনি বেশি সক্রিয় থাকেন এবং কাজে সময় নেন কম। ২. সকালে ঘুম থেকে উঠলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ৩. সকালে ঘুম থেকে ওঠা মানে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া। এতে ঘুম ভালো হয়। প্রথম প্রথম একটু অসুবিধা হলেও অভ্যাস হয়ে গেলে দেহঘড়ি ঘুমের নতুন সময় ও সকালে ওঠার বিষয়টি মানিয়ে...

প্রতিদিন কত মিনিট হাঁটলে সুস্থ থাকা যায়?

অক্টোবর ১০, ২০১৯

নিউজ ডেস্কঃ র্বতমান বিশ্বের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে গিয়ে আমরা পুরোপুরি প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে যাচ্ছি। ধরুন,সকালে বাসা থেকে বের হয়ে রিকশায় বা গাড়িতে উঠে অফিস যাচ্ছি।আবার অফিসে ডেক্সে বসে কম্পিউটার বা লেখালেখি তারপর অফিস থেকে গাড়িতে উঠে জামের কারণে দুই থেকে তিন ঘণ্টা গাড়িতে বসে ক্লান্ত হয়ে বাসায় ফিরে ক্ষুধার্ত উদর ভর্তি করে খাবার খেয়ে, মোবাইল বা ল্যাপটপে কিছুক্ষণ ফেসবুকিং করে বিছানায় ঘুমাতে যাওয়া।অন্যদিকে যদি আমাদের আগামী দিনের ভবিষ্যৎ কর্ণধার শিশু-কিশোরদের দিকে তাকাই তাহলে দেখতে পাব তাদেরও একই অবস্থা। খুব সকালে চোখ মুছতে মুছতে ব্যাগভর্তি বই নিয়ে স্কুলে যাওয়া তারপর একের পর এক টিউটর ও হোমওয়ার্ক শেষ করতে না করতেই চোখ ঘুম নিয়ে বিছানায়। এই হচ্ছে বাস্তবিক অর্থে আমাদের বেশিরভাগ কর্মজীবী মানুষের দৈনন্দিন রুটিন। যার ফলে দৈনন্দিন শারীরিক...

‘আইডিসেক’ নামের টুলটি দিয়ে শিশুদের রোগ প্রতিরোধের উপযোগী নানা ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব-জুকারবার্গের পোস্ট

সেপ্টেম্বর ২৯, ২০১৯

আইটি নিউজঃ বাংলাদেশে মেনিনজাইটিস নামক স্নায়ুরোগের প্রাদুর্ভাবের কারণ খুঁজে বের করতে গবেষকরা ‘আইডিসেক’ নামের টুল ব্যবহার করছেন।‘চ্যান জাকারবার্গ ইনিশিয়েটিভ’ ও বায়োহাব নামের একটি দল টুলটি তৈরি করেছে।বিষয়টি নিয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা মার্ক জুকারবার্গ একটি পোস্ট দিয়েছেন। ওই পোস্টে জুকারবার্গের দাতব্য প্রতিষ্ঠান ও বায়োহাবের তৈরি একটি টুল ব্যবহারের প্রশংসা করেছেন।ওই পোস্টে তিনি লিখেছেন, বাংলাদেশের গবেষকরা সম্প্রতি মেনিনজাইটিস প্রাদুর্ভাবের কারণ খুঁজে বের করতে ‘আইডিসেক’ নামের টুল ব্যবহার করছেন। ‘চ্যান জাকারবার্গ ইনিশিয়েটিভ’ ও বায়োহাব নামের একটি দল টুলটি তৈরি করেছে।ওই টুল যে কেউ ইন্টারনেট সংযোগ ব্যবহার করে ব্যবহার করতে পারবে। এতে বায়োহাবের প্রযুক্তি ও টুল ব্যবহার করে শিশুদের রোগ প্রতিরোধের...

হাড় ক্যানসারের লক্ষণগুলো জেনে নিন

সেপ্টেম্বর ১৯, ২০১৯

স্বাস্থ্য কথাঃ হাড়ে ক্যানসার হয় সাধারণত ম্যালিগন্যান্ট হাড়ের টিউমার থেকে, এটি হাড়ের কোষ অর্বুদ, osteogenic দেহকলার মারাত্মক টিউমার, chondroma sarcomatosum, একাধিক মেলোমা ইত্যাদি কারণেও হয়ে থাকে। এ ক্যানসারের লক্ষণ একজন থেকে আরেক জনের শ্রেণিভেদে ভিন্ন হওয়া মোটেও অস্বাভাবিক নয়। হাড় ক্যানসারের কারণ : এ ক্যানসারের আশঙ্কা এখনো সম্পূর্ণভাবে সংজ্ঞায়িত করা যায়নি। হাড়ের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি এবং দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের কারণে ক্যানসার হতে পারে বলে সাধারণত মনে করা হয়। তবে হাড়ের বৃদ্ধি ওপর ইতোমধ্যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বা উদ্দীপনা, জেনেটিক ফ্যাক্টর, বিশেষ ভাইরালের সংক্রমণ, রক্ত রিসার্কুলেশন বন্ধ হয়ে যাওয়া, হাড় বা তেজস্ক্রিয় রশ্মি উদ্ভাস এ ক্যানসারের সঙ্গে সম্পর্কিত থাকতে পারে। লক্ষণ : হাড়ের ক্যানসার রোগীর হাড়ের পৃষ্ঠে একটি শক্ত দলা দেখা দিতে পারে। তা থেকে...

জেলা পুলিশ, রাজশাহী কর্তৃক ডেঙ্গু রোগ প্রতিরোধে পরিস্কার পরিচ্ছন্নতা কার্যক্রম ও র‌্যালী অনুষ্ঠিত

আগস্ট ১৮, ২০১৯

নিউজ ডেস্কঃ অদ্য ০৬-৮-২০১৯ তারিখ রোজ মঙ্গলবার সকাল ১০.৩০ ঘটিকায় রাজশাহীর বানেশ্বর বাজারে দেশব্যাপী বিরাজমান ডেঙ্গু রোগ সম্পর্কে জনগণকে সচেতন করার উদ্দেশ্যে জেলা পুলিশ, রাজশাহী কর্তৃক ডেঙ্গু রোগ প্রতিরোধে পরিস্কার পরিচ্ছন্নতা কার্যক্রম ও র‌্যালী অনুষ্ঠিত হয়। উক্ত র‌্যালী ও পরিস্কার পরিচ্ছন্নতা কার্যক্রমে প্রধান অতিথি হিসেবে রাজশাহী জেলার পুলিশ সুপার জনাব মোঃ শহিদুল্লাহ, বিপিএম, পিপিএম মহোদয় অংশ গ্রহণ করেন। এ র‌্যালীতে পুলিশ সদস্যগণের সাথে আরও অংশ গ্রহণ করেন বানেশ্বর বাজার বণিক সমিতি, ইসলামিয়া উচ্চ বিদ্যালয়, বানেশ্বর ও নাদের আলী স্কুল এন্ড কলেজ, বানেশ্বর, পুঠিয়া এর ছাত্র-ছাত্রী এবং স্থানীয় আওয়ামীলীগের নেতৃবৃন্দসহ সকল স্তরের জনগণ। র‌্যালীতে আরও উপস্থিত ছিলেন জনাব উবায়দুর রহমান, সহ-সভাপতি জেলা যুবলীগ, জনাব সুলতান আলী, চেয়ারম্যান বানেশ্বর ইউপি,...

ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হলে আপনার -কি করণীয় ?

জুলাই ২৮, ২০১৯

নিউজ ডেস্কঃ বাংলাদেশের রাজধানী ঢাকায় ডেঙ্গুজ্বরের প্রকোপ অতীতের যেকোনো সময়ের তুলনায় বেশি। ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত হয়ে গত দুই সপ্তাহে অন্তত আটজন মারা গেছেন, যাদের মধ্যে চিকিৎসকও রয়েছেন। স্বাভাবিকভাবেই ডেঙ্গুজ্বর নিয়ে মানুষের মধ্যে প্রবল উদ্বেগ-উৎকণ্ঠার সৃষ্টি হয়েছে। শরীরে কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনি ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত হয়েছেন এবং সে ক্ষেত্রে আপনার করণীয় কী হতে পারে— ডেঙ্গুজ্বর সাধারণত একটি সংক্রামক রোগ যা ডেঙ্গু ভাইরাসের (A.Aegyti ভাইরাস) কারণে হয়। এডিস নামক এক ধরনের মশার কামড়ে এ রোগ হয়। ভাইরাসটির ৪টি ভিন্ন ভিন্ন প্রকার আছে যার একটি প্রকারের সংক্রমণ সাধারণত সেই প্রকারের বিরুদ্ধে জীবনভর প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয়, কিন্তু অন্য প্রকারগুলোতে স্বল্পমেয়াদে প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয়।পরবর্তীতে অন্য প্রকারের সংক্রমণ হলে সেটি প্রবল জটিলতার সৃষ্টি...

ওজন কমানোর শর্টকাট টিপস বা নিয়ম

মে ০৪, ২০১৯

স্বাস্থ্য টিপস প্রথমেই ওজন কমানোর জন্য মনস্থির করতে হবে। একটি নির্দিষ্ট দিন থেকে শুরু করার জন্য মনস্থির করুন। যেদিন থেকে শুরু করবেন সেদিনের ওজন নোট করে রাখুন। ✮ পর্যাপ্ত পরিমানে পানি খান কারন পর্যাপ্ত পানি আপনার শরীরের সকল অংশের কাজকে সুষ্টুভাবে পরিচালনা করার জন্য খুবই দরকারি ।ইংরেজীতে বলা হয়, “the more you drink, the better your chances of staying thin” ✮ ছোট প্লেটে খাবার খান। এতে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে✮ আমিষ (প্রোটিন) সমৃদ্ধ খাবার যেমন-মাছ, ডাল ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান। প্রটিন শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় ও চর্বি পোড়ায়।✮ খালি পেটে সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চা চামচ মধুও এক পিস লেবু দিয়ে খেয়ে নিন।✮ প্রতিবেলা খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করবেন।✮ আঁশ বহুল খাবার বেশি করে খাবেন।✮ মাংস বা নদীর মাছের পরিবর্তে সামুদ্রিক মাছ বেছে নিন।✮ প্রতিবেলা খাওয়ার পর এক কাপ চা(দুধ,...

আপনার ওজন কমাবে যে সবল পানীয়

এপ্রিল ১৬, ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে হলে অবশ্যই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিকস, হৃদরোগ, উচ্চরক্তচাপসহ বিভিন্ন রোগের কারণ। তাই সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে হলে অবশ্যই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন সুস্থ থাকুন। গরমে ঘাম হয় বেশি, শরীর ক্লান্ত ও পানি শূন্য হয়ে যায় সহজেই। তাই এ সময় প্রচুর পানি পান করা জরুরি। তাই ‍সুস্থ থাকতে হলে পানি পান করতে হবে।তবে আপনি জানেন কি কিছু পানি রয়েছে যা আপনার ওজন কমাবে। তাই গরমে সুস্থ থাকতে ও ওজন কমাতে এসব পানীয় খেতে পারেন। জেনে নিন যেসব পানীয় ওজন কমাবে। লেবু এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে নিলেই আপনার পানি অনেক বেশি টেস্টি হয়ে যাবে। কাঁচা আম গরমের আশির্বাদ ফলের রাজা আম। কাঁচা হোক বা পাকা সব অবস্থায় ফলটি মজার এবং উপকারি। শশার মতো কাঁচা আম মিশিয়ে পানিতে ভিন্ন...